Reda ut och förstå dig själv
Vet inte vad jag vill: att förstå vad du egentligen vill
Jag vet inte vad jag vill. Det är en av de mest frustrerande meningarna att säga, för den låter som att det borde vara enkelt. Det är ju ditt liv. Ändå sitter du där med ett jobb som är okej, ett liv som är okej och en känsla av att något saknas som du inte kan sätta ord på.
Ofta är det inte viljan som saknas. Den har drunknat i allt du borde vilja.
Mål och riktningar
Inom ACT skiljer man mellan mål och värderingar. Ett mål är något som går att nå: ett jobb, en lägenhet, en examen. En värdering är en riktning, hur du vill gå till väga snarare än var du vill hamna.
Att vara någon min syster kan ringa är en riktning. Att reda ut det med min syster är ett mål, som går att klara eller misslyckas med.
Skillnaden spelar roll eftersom mål tar slut och riktningar inte gör det. Den som har organiserat sitt liv helt kring mål kommer ofta fram till varje mål och känner sig lite platt. Det är ett vanligt mönster bakom känslan att allt är bra och att ingenting betyder något.
Frågor som ger mer än vad vill jag?
Den direkta frågan ger ofta en lista med saker som låter bra. Några andra vägar in:
- Ett ögonblick som kändes rätt. Nyligen, hur litet det än var. Vad var det du fick vara eller göra då?
- En irritation som var större än den borde. Oproportionerlig irritation brukar markera att något du värderar blir trampat på.
- Vad någon som känner dig väl skulle säga om hur du har levt, om de var ärliga snarare än snälla.
- Var gapet är störst mellan hur du faktiskt lägger din tid och vad du säger är viktigt.
Två fällor
Den första är värderingar som ärvts rakt av från en förälder eller en arbetsgivare. De låter riktiga och ger ingen energi. Tecknet är att listan är felfri och tråkig.
Den andra är värderingar som används som piska. Om jag verkligen brydde mig om min hälsa skulle jag ha gått. Då blir övningen ett bättre organiserat sätt att vara besviken på sig själv. En riktning kan inte misslyckas. Du går åt det hållet eller inte, i dag.
Stödet för värderingsövningar kommer mest från studier där de var en del av ett längre upplägg, så hur mycket de gör på egen hand är svårt att säga. De passar också dåligt när du inte har något utrymme att röra dig alls. Att bli frågad vad som är viktigt, när man inte kan göra något åt svaret, kan få ett svårt läge att kännas som ett personligt misslyckande.
Från riktning till något konkret
När en riktning börjar bli tydlig är nästa fråga liten: hur skulle det se ut den här veckan, i något som tar tio minuter? Utan det steget förblir det en fin lista.
Att tänka klart, i ord
Vad du vill går sällan att räkna ut i huvudet. Det kommer fram när du säger det, hör hur det låter och märker vad du skyndar förbi. Sanndir AI säger tillbaka det du har sagt, med dina ord, och frågar efter det du gick runt. Det minns också vad du sa förra gången, så att det som återkommer över tid blir synligt.
Läs också livsreflektioner och ska jag säga upp mig?